おからダイエットのすすめ



「おから」とは、豆腐を作る際に大豆から豆乳をしぼった後に残る「かす」のことです。この「おから」は手頃な価格で購入できて満腹感を感じられる極めて有効なダイエット食品といわれています。現在数多くのダイエット食品が販売されていますが、通常は数千円、ものによっては数万円もする高価なものも多くあります。それに比べて、おからは近くのスーパーで安く手に入り、十分な満腹感が得られる経済的なダイエット食品といえます。

「かす」といってもタンパク質やカリウム、カルシウムなどの有効成分は他の食品と比べてもとても高く、そのため、おからダイエットは健康的なダイエットを目指す多くの人々に実践されています。

また、おからには高いダイエット効果があるだけではなく、他にもさまざまなメリットがあります。昔の人は丸めたおからで肌をこすって手入れをしていました。おからに含まれるイソフラボンという成分はシミをできにくくする効果があり、美白や保湿にも役立ちます。美肌になる上にダイエット効果もあるおからは、女性にうれしい食品だと言えるでしょう。

さらに便通がよくなることもおからダイエットのメリットです。おからの成分の半分は食物繊維からできています。食物繊維を多く摂ると便の量が増えて便通を促します。実はおからダイエットはこの食物繊維によって大腸の流れをよくし便の移動を早め、脂肪吸収を抑える性質をも利用しているのですが、ダイエットだけでなく大腸がんの予防などにもいいというわけです。そのほかにも更年期障害の改善など、おからには数多くのメリットがあります。